BIER, WIJN OF STERKEDRANK?
Dat hangt natuurlijk af van je eigen smaak. Maar van elk glas alcohol raak je even snel boven je theewater:
WAT ALCOHOL MET JE LICHAAM DOET
Je bent lustig aan het vieren en de glazen gaan er vlotjes in. De sfeer zit goed en je bent in een opperbeste stemming. Wil je weten wat alcohol ondertussen met je lichaam doet?
TRAAG IS BETER
Piekdrinken of ‘binge drinking’ is op korte tijd doordrinken met de bedoeling dronken te worden. Het lijkt voor veel mensen de kortste weg naar een vrolijke stemming, maar is het dat ook?
WORD MINDER SNEL DRONKEN
Drink na elk glas alcohol een glas water. Zo drink je minder alcohol en hou je tegelijk de hoeveelheid vocht in je lichaam op peil. Las regelmatig een kleine rustpauze in. Eet iets tussendoor.
ALS JE HET WARM KRIJGT
Wanneer je volledig opgaat in het feest, en je danst de hele avond door of de zon is ook van de partij, dan loop je het risico dat je lichaamstemperatuur gaat stijgen.
GEEN ZIN
Je hebt wel zin om te feesten, maar geen zin in alcohol. Dan merk je vlug hoe groot de sociale druk is om toch te drinken. Hoe kan je daarmee omgaan?
VROUWEN ZIJN ANDERS DAN MANNEN
Dat wist je natuurlijk al. Maar wist je ook dat vrouwen vlugger dronken worden dan mannen?
VAL OP
Spreek de barman aan en laat je een onweerstaanbare, alcoholvrije cocktail mixen. Daag hem uit met je eigen, persoonlijke recept (voor inspiratie: klik op ‘A volonté’ in deze site).
BLIJF ‘COOL’
Je bent flink boven je theewater. Je remmingen liggen waarschijnlijk al lang ergens hun roes uit te slapen. En van het een komt het ander.
LAAT HET MIXEN AAN DE DJ
Een mix van alcohol met andere drugs (ook medicatie), kan voor onaangename verrassingen zorgen.
ALS HET FOUT LOOPT
Je voelt je plots niet zo lekker, bent misselijk, duizelig, verward, je moet overgeven, krijgt stuipen ... Negeer deze tekens niet.
ONBELEEFDE VROUWEN
Als vrouw heb je misschien al gemerkt dat sommige mannen in dronken toestand iets te opdringerig worden. Word je lastig gevallen door zo iemand, dan moet je niet bang zijn om onbeleefd te worden.
BIER, WIJN OF STERKEDRANK?
1 glas bier = 1 glas wijn = 1 glas sterke-drank (bij standaard-horecaglazen)
Er zijn twee uitzonderingen:
- Streekbieren. Die bevatten door het hogere alcoholgehalte en het grotere standaardglas meer alcohol (tot 2,5 keer meer).
- De gemiddelde Vlaming is vrijgevig, en in de privésfeer worden vaak stevige glazen geschonken. Daar zit natuurlijk meer alcohol in dan in een ‘standaard-horecaglas’.
Noot: ook 33cl-blikjes bier en 27,5cl-flesjes breezer bevatten meer alcohol omdat de blikjes/flesjes groter zijn dan de standaard-horecaglazen.
TRAAG IS BETER
Voor een gemiddelde volwassene komt piekdrinken overeen met
- 5 of meer (mannen)
- 4 of meer (vrouwen)
standaardglazen alcohol in een periode van 2 uur.
Voor sommige feestneuzen lijken 5 of 4 glazen per 2 uur misschien de gewoonste zaak van de wereld. Toch verdraagt je lichaam een dergelijk drinktempo niet goed. Piekdrinken kan namelijk leiden tot acuut nierfalen, hartaandoeningen en hersenbeschadigingen.
Daarnaast heb je meer kans op verkeersongevallen, ongevallen op het werk, onveilig vrijen en leerachterstand. Je hebt ook meer kans om betrokken te zijn bij agressie (als dader of slachtoffer).
WORD MINDER SNEL DRONKEN
ALS JE HET WARM KRIJGT
Als je gedronken hebt, voel je minder snel dat je het te warm krijgt. Daarom is het belangrijk regelmatig op adem te komen tijdens het uitgaan. Drink ondertussen een glas water of frisdrank om je vochtbalans op peil te houden. Het is ook handig om losse en verschillende laagjes kledij te dragen. Zo kan je een kledingstuk kwijt als je het te warm krijgt. Binnen draag je beter geen hoedjes en petjes. Het oogt wel mooi, maar ze houden je hoofd warm. Buiten is het net wél aan te raden. Ze beschermen je tegen de zon en houden zo je hoofd koel.
Merk op: als het koud is, krijg je het niet warmer door alcohol te drinken. Je lijkt het warm te krijgen, maar in werkelijkheid voel je gewoon de kou niet.
GEEN ZIN
Trek het je niet aan. Sla gewoon vriendelijk of met een grapje het aanbod af en geef onmiddellijk je alternatief (water, fruitsap, frisdrank, alcoholvrije cocktail). Het lijkt misschien alsof jij de enige bent die geen alcohol drinkt, maar het zou best kunnen dat anderen je voorbeeld sneller volgen dan je denkt.
Dat je een avond niet drinkt, wil nog niet zeggen dat je de rest van je leven droog moet staan. Verstandig omgaan met alcohol kán.
VROUWEN ZIJN ANDERS ...
Het is een puur lichamelijke kwestie. En er is geen ontsnappen aan. Vrouwen hebben nu eenmaal een hoger vetgehalte en dus ook minder lichaamsvocht waarin de alcohol zich kan verdunnen. Zelfs bij 2 of 3 glazen hebben vrouwen al meer last van de werking van alcohol dan mannen.
BLIJF ‘COOL’
Herken jij jezelf? In nuchtere toestand ben je een toonbeeld van zelfbeheersing. Maar onder invloed word je iets te ‘sociaal’. Je maakt van de kleinste gelegenheid gebruik om andere feestvierders ‘beter te leren kennen’ of ‘eens goed je gedacht te zeggen’.
De kans is groot dat je problemen krijgt of je achteraf huizenhoog schaamt.
Ga je wat opfrissen. Drink veel water. Zoek een kalme plek waar je tot rust kan komen. Overweeg om naar huis te gaan of je naar huis te laten brengen.
LAAT HET MIXEN AAN DE DJ
Bij combigebruik worden 2 of meer middelen gebruikt. Let wel: de producten hoeven dus niet per se op hetzelfde moment genomen te worden. Zelfs met een tussenpauze van enkele uren kunnen de effecten van verschillende middelen onverwacht op elkaar inwerken. Een mix betekent een extra belasting voor je lichaam. Ook je denken wordt er niet helderder van. Kortom: je zet je gezondheid op het spel.
Wanneer het fout loopt bij de combinatie van verdovende drugs (bijvoorbeeld alcohol + een slaap- of kalmeringsmiddel), is het best om zo snel mogelijk een arts te raadplegen. Zo’n combinatie kan dodelijk zijn.
ALS HET FOUT LOOPT
Blijf kalm. Verwittig je vrienden. Ga weg van de drukte (het volk, lawaai en licht) en zoek een kalme en koele plek op.
Wil je iemand helpen? Vermijd paniek. Probeer contact te houden met de persoon en stel hem/haar gerust. Is iemand het slachtoffer van oververhitting, zorg dan voor extra frisse lucht en afkoeling door de benen met natte doeken te bedekken.
Wanneer je het gevoel hebt dat je de situatie niet meer de baas kan of wanneer het slachtoffer het bewustzijn verliest of agressief wordt, roep dan onmiddellijk de hulp in van het aanwezige personeel (crew, security) of ga langs de EHBO-post. Als je niet kan terugvallen op hulp, bel dan 112. Ga mee naar het ziekenhuis, want ook daar kan je je nuttig maken. Heeft je vriend(in) illegale drugs gebruikt, aarzel dan niet het te vertellen: alle nuttige info helpt. De gezondheid van je vriend(in) is te veel waard om dat te verzwijgen. Trouwens, medisch personeel heeft beroepsgeheim.
ONBELEEFDE VROUWEN
Mannen die gedronken hebben, zijn vaak minder vatbaar voor rede. Dreig je als vrouw het slachtoffer te worden van iemand met te veel alcohol achter de kiezen, gooi dan meteen alle fatsoensnormen overboord.
Zeg duidelijk ‘nee’, noem het ‘verkrachting’, blijf niet vriendelijk, lieg er lustig op los over je geslachtsziekte of over je partner die elk moment kan opdagen en aarzel niet om zo nodig een flinke trap uit te delen.