SLAAP EN EET
Je geniet het meest van een feest als je fris en voldaan aan de meet verschijnt.
KIES EEN BOB
Het is geen goed idee om op het eind van een feest te beslissen wie er nuchter genoeg is om te rijden. Spreek op voorhand af wie nuchter blijft en de anderen veilig thuis brengt.
ALS JE MOE BENT
Je bent moe, maar je wil toch op stap. Denk dan niet dat je minder moe wordt na een paar glazen alcohol. Alcohol is geen pepmiddel, hoewel het in het begin wel zo kan voelen.
BEPAAL JE EIGEN GRENZEN
Bepaal voor je gaat feesten – als je nog nuchter bent – waar voor jou de grens ligt.
VERGEET JE CONDOOMS NIET
Niets menselijks is de feestvierder vreemd. En in het heetst van de strijd vergeet je wel eens voorzichtig te zijn. Zeker als je wat gedronken hebt. Neem daarom je voorzorgen – ook als je geen plannen hebt.
HET FEESTVARKEN IS EEN KUDDEDIER
Als je met een groep(je) uit feesten gaat, weet dan dat het drinktempo waarschijnlijk hoger zal liggen dan wanneer je in intiemere kring een stapje in de wereld zet. Bereid je hierop voor en bedenk het volgende:
VOOR STEVIGE FEESTVIERDERS
Ben jij een stevige feestvierder? En van plan dat nog een tijdje te blijven? Zorg er dan ten minste voor dat je lichaam ertegen kan.
WAT IS GEZOND?
Er bestaat een regel van drie die, heel algemeen, veilige drinkgrenzen aangeeft.
SLAAP EN EET
Als je gegeten en geslapen hebt, verdraag je alcohol beter. En je medemensen vinden je sowieso aantrekkelijker. Als je weet dat je gaat drinken, is het ook goed vooraf wat te eten. Met een lege maag sta je sneller op je hoofd. Onthoud wel dat je van zoute dingen (chips!) vooral meer dorst krijgt.
KIES EEN BOB
Ga je alleen op stap, bedenk dan op voorhand hoe je thuis wil geraken. Wil je drinken, dan is de wagen geen optie. Als je op voorhand naar oplossingen zoekt, vind je meestal wel een alternatief (taxi, nachtbus, logeren bij vrienden, hotel ...).
www.delijn.be
www.bob.be
www.partybus.be
www.ryd.be
www.tfsr.be
www.dus.be
ALS JE MOE BENT
Alcohol kan je gevoel van vermoeidheid een tijdje verdoven. De calorieën in alcohol zorgen voor een opgewekt gevoel en lijken energie te geven. Misschien voel je het niet, maar in werkelijkheid is die vermoeidheid er wel. Wat erger is: ze zorgt ervoor dat je veel sneller dronken wordt.
Ben je moe en wil je toch op stap? Drink dan beter geen alcohol.
BEPAAL JE EIGEN GRENZEN
Het is goed om in nuchtere toestand je grenzen te bepalen.
Voorbeeld 1
Heb je eigenlijk geen zin om veel te drinken? Neem die beslissing dan vooraf en houd je aan je besluit.
Voorbeeld 2
Die vriend of vriendin waarmee je uitgaat, is wel leuk. Maar als je er nuchter over nadenkt, wil je er zeker niet mee tussen de lakens duiken. Later op de avond, wanneer iedereen al wat gedronken heeft, maakt je gezelschap ‘avances’. Dan moet je alarmbel beginnen luiden: DRONKEN = MORGEN DIK SPIJT = NU STOPPEN.
Voorbeeld 3
Je weet: op dat feest kom ik zeker mijn ex tegen. Je weet ook: als ik gedronken heb, zou ik opnieuw in haar of zijn armen kunnen vallen. Maar: eigenlijk wil je dat niet. Prent dat vooraf goed in je hoofd. En houd je bij je besluit. Neem een goede vriend of vriendin in vertrouwen en gebruik die als waakhond.
VERGEET JE CONDOOMS NIET
Deze dus.
HET FEESTVARKEN IS ...
- Hoe groter de groep en hoe meer mannen binnen de groep, hoe zwaarder er zal gedronken worden.
- Rondjes trakteren verhoogt het drinktempo waardoor je de neiging hebt meer te drinken dan normaal.
Hoe kan je daaraan ontsnappen? Door op voorhand je grenzen te bepalen en je daaraan te houden. Door een rondje over te slaan of door langzamer te drinken. Of door elk glas alcohol af te wisselen met een glas frisdrank, fruitsap ...
VOOR STEVIGE FEESTVIERDERS
Feesten als de beesten vraagt veel energie. Is er regelmatig alcohol in het spel, dan heeft je lichaam daarenboven een stevige portie energie nodig om al de alcohol te verwerken en af te breken. Een gevarieerde voeding op regelmatige tijdstippen is veel waard. Eet extra koolhydraten (brood, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten, fruit, yoghurt ...) en drink voldoende water, fruitsap, melk ...
WAT IS GEZOND?
De regel van drie
- drink maximaal 5 (voor mannen) of 3 (voor vrouwen) glazen per keer;
- drink gemiddeld niet meer dan 3 (mannen) of 2 (voor vrouwen) glazen alcohol per dag;
- drink tenminste 2 dagen per week geen alcohol.
Bedenk wel dat het hier om gemiddelden gaat, en dat het effect van alcohol kan verschillen van persoon tot persoon (het gewicht speelt bijvoorbeeld een grote rol). Dezelfde persoon kan ook van dag tot dag anders reageren op alcohol (dat hangt bijvoorbeeld af van je fysiek of gemoed, of je gegeten hebt enzovoort).
Belangrijk!
De regel van drie geldt alleen voor volwassenen! Ben je jonger dan 18, dan ben je veel kwetsbaarder voor alcohol. Je lichaam en je hersenen zijn nog in volle ontwikkeling. Onder de 16 drink je zelfs beter helemaal geen alcohol.